La salud mental engloba nuestro bienestar emocional, psicológico y social, impactando la forma en la que pensamos, sentimos y actuamos en nuestro día a día. El estado de nuestra salud mental nos ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con nuestro entorno y tomamos decisiones. Por ello, es importante cuidar nuestra salud mental durante todas las etapas de nuestra vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.
Algunos factores que podrían influir en ella son:
Factores biológicos, como nuestros genes o la química de nuestro cerebro.
Experiencias de vida, como traumas o abusos.
Historia familiar con problemas de salud mental.
¿Cómo reconocer si mi salud mental está siendo afectada?
Algunos de las primeras señales de advertencia sobre algún problema con la salud mental se pueden reconocer a través de nuestros comportamientos, como por ejemplo:
Comer o dormir mucho o poco.
Alejarse de las personas cercanas y las actividades habituales.
Tener poca o nada de energía.
Estar insensible o sentir que ya nada importa.
Tener dolores o malestares inexplicables.
Sentir desesperanza o indefensión.
Fumar, beber o consumir drogas más de lo habitual.
Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o temeroso.
Gritar o pelear con familiares y amigos.
Tener cambios significativos en el estado de ánimo.
Tener pensamientos y recuerdos persistentes que no se pueden sacar de la cabeza.
Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.
Pensar en lastimarse uno mismo o a otros.
No tener capacidad de realizar las tareas diarias, como cuidar a los hijos o ir al trabajo o la escuela.
Si bien los problemas de salud mental suelen ser frecuentes y con distintos grados de severidad para cada caso, dependiendo de las situaciones que se enfrentan día a día, existen métodos de ayuda disponibles, como el apoyo psicológico y psiquiátrico de un especialista, que ayudarán a mejorar estas condiciones o trastornos mentales en búsqueda de una completa recuperación y mejoría de la calidad de vida.
Beneficios de cuidar nuestra salud mental
Cuidar nuestra salud mental es importante porque nos va a permitir:
Enfrentar de mejor manera el estrés
Tener relaciones sanas con nuestro entorno
Trabajar productivamente
Alcanzar nuestro máximo potencial
Estar físicamente saludable, reduciendo el riesgo de accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
¿Qué debo hacer si creo tener un problema de salud mental?
Lo primero que uno debe hacer es buscar ayuda de un profesional. Las psicoterapias, en ocasiones apoyadas con medicación, pueden ayudar a tratar y mejorar los trastornos mentales.
Si tú o algún familiar está pasando por una situación difícil o necesita contar con ayuda psicológica, no dudes en solicitar una cita con nosotros en nuestra sección “Contacto”, o si deseas hablar directamente con un asesor, comunícate a nuestro WhatsApp.