Si estás aquí, es probable que estés lidiando con algo que afecta no solo tu trabajo, sino también tu bienestar y salud mental. Por eso, hoy queremos hablarte de un tema muy importante: el Trastorno de Estrés en el Trabajo, mejor conocido como Burnout.
El Trastorno de Estrés en el Trabajo es más que solo sentirte estresada en tu entorno laboral, es una respuesta crónica al estrés laboral prolongado que puede afectar a tu salud, tanto física como mental. Este trastorno se manifiesta como un agotamiento emocional, con una sensación de estar desconectada de tus tareas y un sentido de ineficacia en tu trabajo.
Pero, ¿Por qué es importante hablar de esto en el contexto de las mujeres?
Porque las mujeres, especialmente en edades de 25 a 40 años, enfrentan una serie de desafíos únicos en el trabajo y en la vida en general, desde expectativas sociales hasta responsabilidades familiares, por ende, el estrés que suelen sentir puede llegar a acumularse de manera significativa. Aquí te contamos algunas de causas principales de dicho estrés:
La carga de la doble jornada: Muchas mujeres trabajan arduamente en sus empleos y luego asumen la responsabilidad del cuidado de la familia y el hogar. Esta sobrecarga diaria puede resultar abrumadora.
Expectativas poco realistas: A menudo, las mujeres sienten una presión desproporcionada para ser perfectas en todos los roles que desempeñan, tanto en el trabajo como en casa.
Discriminación de género: Lamentablemente, el sexismo todavía se presenta en el lugar de trabajo, lo que puede aumentar el estrés y la presión.
En este contexto, ¿Cómo puedes proteger tu bienestar y salud mental si sientes que estás experimentado un Trastorno de Estrés en el Trabajo?
Aquí te mencionamos algunas estrategias que pueden ayudarte a prevenir el Trastorno de Estrés en el Trabajo:
Habla sobre tus sentimientos: No guardes tus preocupaciones. Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ayudarte a aliviar el peso emocional que estás cargando.
Establece límites: Aprende a decir “no” cuando sea necesario y establece límites claros entre el trabajo y tu vida personal.
Encuentra tiempo para ti: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan feliz, ya sea meditar, leer, hacer ejercicio o cualquier otra actividad que disfrutes.
Busca apoyo profesional: Un terapeuta o consejero pueden proporcionar estrategias efectivas para ayudarte a gestionar mejor el estrés y el burnout.
Comunica tus necesidades: Si sientes que tu carga de trabajo es abrumadora, habla con tu jefe o supervisor sobre cómo pueden ayudarte a gestionar dicha carga.
Considera un cambio si es necesario: Si sientes que tu ambiente de trabajo es tóxico y no mejora, no temas buscar nuevas oportunidades que te permitan mejorar tu bienestar.
Recuerda, cuidarte a ti misma no es un lujo, ¡es una necesidad! Priorizar tu bienestar y salud mental te permitirá ser más fuerte y resiliente en tu vida laboral y personal. Eres valiosa y mereces un entorno de trabajo que favorezca tu camino hacia el bienestar.
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